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Musculation : comment choisir ses lipides ?

S’il y a bien un macro-nutriment détesté par la majorité des êtres humains sur Terre, c’est bien la graisse et les lipides en règles générales. En effet, en plus d’un apport calorique doublement plus élevé que les glucides et protéines, les lipides sont aussi victimes...

Quels glucides consommer en musculation ?

Si les approvisionnements en protéine sont relativement simples puisqu’il n’en existe que deux sortes (végétales et animales), les glucides sont un peu plus difficiles à cerner, puisqu’il faut prêter attention à l’indice glycémique et aux charges glycémiques de ces...

Musculation : 7 exercices pour le fessier !

Messieurs ! Ne fermez pas cette page, vous aussi vous méritez un boule qui chamboule ! ;). 6 mois, 1 an, deux ans d’entrainement et invariablement le même constat pour chacun : on tourne vite en rond dans nos routines d’entrainement et c’est décourageant de sortir du...

Musculation: 4 chaines youtube pour rester motivé !

La musculation et le fitness sont des sports particulièrement ingrats : ils nécessitent de lourds efforts tant sur la nutrition que sur l’entrainement. Lire aussi : 4 exercices pour construire un dos parfait Lors de nos épisodes de cardio en phase de sèche, rester...

Recette Musculation: manger des frites même en sèche !

Comme pour beaucoup de pratiquants de musculation, fitness ou crossfit, l’été est le moment propice à la sèche, pour obtenir une définition musculaire accrue et afficher son plus beau physique. Et cette période de sèche, particulièrement stricte en quantité de...

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